Qual a temperatura ideal para CPU e GPU em jogos?

Pensando em temperatura, por se tratar de um AMD, 70-75 graus está em uma boa faixa de temperatura operacional... não é de se espantar que, em situações de grande demanda de processamento, os chipsets da AMD consigam atingir temperaturas próximas a 95 graus. O que é possível fazer para melhorar esses valores seria checar se o tamanho e a ventilação do gabinete estão adequados ao seu setup (acredite, isso influi MUITO na temperatura dos componentes), e colocar uma pasta térmica de metal líquido ao invés das tradicionais. Isso aumentaria a capacidade de dissipação térmica do seu Watercooler de 360mm. Possuo um i7 8700K overclockado, rodando com um Watercooler de 360mm e pasta térmica de metal líquido da Thermal Grizzly Conductonaut Extreme, antes de instalar essa pasta, mesmo com o o Watercooler, o PC batia 90-95 graus durante jogos tipo GTA V com gráficos em alta. Após, em situações de baixa demanda o processador fica em 35-45 graus e em jogos não passa de 68 graus.

Sim, esses valores parecem normais para esse conjunto, principalmente em jogos. O Ryzen 7 7700X foi projetado para trabalhar com temperaturas mais altas sob carga, e ficar por volta de 70°C em game, mesmo com um AIO de 360 mm, não é algo preocupante. Já a RTX 3080 acima de 75°C também costuma estar dentro do esperado, dependendo do gabinete, da curva de ventoinhas e da temperatura ambiente.

O que vale observar é o comportamento geral: se a CPU não está batendo limites de segurança com frequência, se não há queda de desempenho e se a GPU não está entrando em throttling, então está tudo dentro do normal. Em muitos casos, a temperatura ambiente, a ventilação do gabinete e a pasta térmica influenciam mais do que o tamanho do radiador sozinho.

Como referência prática, eu consideraria atenção maior se a CPU ficasse constantemente muito perto do limite térmico em jogos pesados, ou se a GPU passasse a operar acima de 80°C com frequência e perder desempenho. Fora isso, os números que você citou não indicam, por si só, um problema.

Em linhas gerais, 70 a 75 graus em carga costuma ser uma faixa aceitável para muitos processadores AMD, especialmente em uso pesado. Já temperaturas próximas de 95 graus podem acontecer em cenários de alta demanda, mas isso já entra numa zona em que vale investigar melhor a refrigeração e o fluxo de ar do gabinete.

O que mais ajuda, na prática, é verificar ventilação do gabinete, organização dos cabos, posição das ventoinhas e se o watercooler está bem instalado. Também vale conferir a curva de rotação das fans e se a bomba do watercooler está funcionando corretamente. Em muitos casos, isso traz mais ganho real do que trocar apenas a pasta térmica.

Metal líquido exige muito cuidado: ele pode melhorar bastante a transferência térmica, mas também é condutivo e pode causar curto se vazar, além de não ser a melhor opção para qualquer superfície. Para a maioria dos usuários, uma pasta térmica de boa qualidade já resolve bem. Se o objetivo for reduzir temperaturas com segurança, o caminho mais equilibrado costuma ser melhorar o airflow do gabinete e revisar a montagem do cooler antes de partir para soluções mais arriscadas.

Essa faixa de temperatura é normal para um Ryzen 7 7700X. A temperatura máxima dele é 95ºC, então ele foi projetado para trabalhar perto desse limite em cargas pesadas.

Se quiser reduzir um pouco a temperatura, especialmente se o gabinete tiver ventilação limitada, dá para fazer undervolt no processador. Isso costuma diminuir o consumo e o calor, com uma pequena perda de desempenho máximo em troca de temperaturas melhores.

Antes de alterar a BIOS, vale lembrar: qualquer ajuste de tensão pode afetar estabilidade. O ideal é fazer mudanças pequenas, testar o sistema e voltar atrás se aparecerem travamentos, reinícios ou erros. Se não tiver familiaridade com a BIOS da placa-mãe, procure um guia específico do seu modelo para evitar configurações incorretas.

Em linhas gerais, 70 a 75 graus em carga pode ser uma faixa aceitável para muitos processadores AMD, dependendo do modelo, do gabinete e do sistema de refrigeração. Já temperaturas próximas de 95 graus costumam indicar que o chip está chegando perto do limite térmico, então vale investigar a causa com mais cuidado.

Alguns pontos realmente ajudam bastante: verificar o fluxo de ar do gabinete, limpar poeira, conferir a montagem do watercooler e a pressão de contato, além de revisar a curva das ventoinhas. Metal líquido pode melhorar a dissipação, mas exige muito cuidado, porque é condutivo e pode causar dano se vazar para a placa-mãe ou outros componentes. Também não é uma solução ideal para todo mundo, especialmente em setups que não foram preparados para esse tipo de material.

No seu exemplo com o i7 8700K overclockado, a queda de temperatura faz sentido, já que esse processador é conhecido por esquentar bastante sob overclock e o ganho pode ser grande quando há boa aplicação térmica e refrigeração adequada. Ainda assim, o resultado final depende de vários fatores, como tensão aplicada, qualidade do contato do bloco, ventilação do gabinete e temperatura ambiente.